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HER HEALTHY HUSTLE – der No.1 Podcast für Frauen: Für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht hinten anstellen wollen!
Hier trifft Business Drive auf Health & Wellbeing.
Für mehr Gesundheit, Energie und Resilienz im Alltag.
Host Birgit Amelung, Gründerin von The HER KLUB, teilt jede Woche gemeinsam mit starken Expertinnen, Unternehmerinnen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Tools für den Alltag.
Dieser Podcast ist für dich, wenn du:
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ambitioniert arbeitest und gesund bleiben willst
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Karriere, Selbstständigkeit oder Leadership lebst
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Business, Mindset und Gesundheit zusammendenken möchtest
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dir echte Learnings statt leerer Motivation wünschst
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deinen Hustle langfristig und kraftvoll gestalten willst
Her Healthy Hustle zeigt, dass Erfolg und Gesundheit kein Widerspruch sind. Dass wir nicht härter hustlen müssen – sondern klüger und gesünder. Und dass Health kein Extra ist, sondern der wichtigste Erfolgsfaktor.
🎧 Neue Folgen gibt es jeden Mittwoch – abwechselnd als Deep Dive oder als kurzer Strong Bite.
Dein Podcast für einen Hustle, der sich gut anfühlt.
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Wednesday May 20, 2026
Wednesday May 20, 2026
Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, wie du deine Ernährung ab 35 alltagstauglich, proteinreich und ohne Perfektionsdruck gesünder gestalten kannst.
In dieser Folge teilt Birgit den aktuellen Longevity Forecast von Longevity-Expertin Kristine Zeller vom diesjährigen OMR 50/50 Female Leaders Brunch. Außerdem spricht sie mit Ernährungsberaterin, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald über gesunde Routinen, Meal Prep, Proteine, Krafttraining und die Frage, warum es nicht nur um Longevity, sondern vor allem um Strongevity geht.
Denn länger leben allein ist nicht das Ziel. Entscheidend ist, möglichst lange stark, beweglich, klar und voller Energie zu bleiben.
Was du in dieser Folge erfährst
- Warum Food immer funktionaler wird
- Welche Rolle Proteine, Ballaststoffe und Kreatin spielen
- Warum Bewegung immer mehr zur Community Experience wird
- Weshalb Regeneration und ein reguliertes Nervensystem echter Luxus werden
- Was gesunde Ernährung ab 35 wirklich braucht
- Warum Proteine, Krafttraining und Meal Prep echte Game Changer sind
- Wie du gesunde Routinen leichter in deinen Alltag integrierst
ZU SVENJAS BÜCHERN:
'Truly Feel Your Best' von Svenja Ostwald & Dr. med. Sybilla Krane – HIER KAUFEN
'The Healthy Mix Kitchen' von Svenja Ostwald – HIER KAUFEN
WERBUNG HUROM
Wenn du deinen Alltag mit mehr frischen Nährstoffen unterstützen möchtest, lohnt sich ein Blick auf die aktuelle HUROM-Aktion. Der HUROM Entsafter ist für Birgit seit rund zwei Jahren ein echter Gamechanger, um täglich mehr Vitamine, Mineralstoffe und frische Nährstoffe in den Alltag zu integrieren und das Immunsystem nachhaltig zu unterstützen. Oder wie Birgit sagen würde: bye bye Erkältungen.
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ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL
00:00 Intro – Longevity-Trends & Ernährung ab 35
01:31 Drei LongevityForecasts von Kristine Zeller auf dem OMR 50/50 Brunch
13:59 Health Deep Dive mit Svenja Ostwald
15:52 WERBUNG – HUROM Entsafter: Sichere dir deinen Entsafter mit 40% Rabatt
16:49 Was sich ab 35 und 40 im Körper verändert
21:15 Proteine, Krafttraining & Bewegung im Alltag
27:52 Strongevity statt Longevity
29:58 Gesunde Routinen einfacher machen
32:36 Ernährung ohne Optimierungsdruck
33:43 Kohlenhydrate bewusster einsetzen
38:09 The Healthy Mixed Kitchen & Thermomix-Hacks
40:17 Healthy Hustle im Familienalltag
43:46 Health Kirsche – TCM, Druck lösen & Energiefluss von HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahresmentorin Steffi Rohwedder
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