75.8K
Downloads
149
Episodes
HER HEALTHY HUSTLE – der No.1 Podcast für Frauen: Für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht hinten anstellen wollen!
Hier trifft Business Drive auf Health & Wellbeing.
Für mehr Gesundheit, Energie und Resilienz im Alltag.
Host Birgit Amelung, Gründerin von The HER KLUB, teilt jede Woche gemeinsam mit starken Expertinnen, Unternehmerinnen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Tools für den Alltag.
Dieser Podcast ist für dich, wenn du:
-
ambitioniert arbeitest und gesund bleiben willst
-
Karriere, Selbstständigkeit oder Leadership lebst
-
Business, Mindset und Gesundheit zusammendenken möchtest
-
dir echte Learnings statt leerer Motivation wünschst
-
deinen Hustle langfristig und kraftvoll gestalten willst
Her Healthy Hustle zeigt, dass Erfolg und Gesundheit kein Widerspruch sind. Dass wir nicht härter hustlen müssen – sondern klüger und gesünder. Und dass Health kein Extra ist, sondern der wichtigste Erfolgsfaktor.
🎧 Neue Folgen gibt es jeden Mittwoch – abwechselnd als Deep Dive oder als kurzer Strong Bite.
Dein Podcast für einen Hustle, der sich gut anfühlt.
Episodes
7 days ago
7 days ago
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren. Du gibst im Job alles, jonglierst Verantwortung, Termine und Erwartungen – und merkst gleichzeitig, dass deine Energie immer knapper wird.
In HUSTLE teilt Birgit ganz persönlich, warum Schlaf und Regeneration in intensiven Phasen bei ihr oft als Erstes leiden – und welche vier einfachen Routinen ihr aktuell helfen, besser zu schlafen und erholter aufzuwachen.
In HEALTH spricht sie mit Miriam Sternitzky, Chief People Officer bei Westwing, über die Frage, die unsere Arbeitswelt mehr denn je beschäftigt: Wie schaffen wir Leistung, ohne auszubrennen? Gemeinsam sprechen sie über Healthy High Performance, moderne Führung, Selbstverantwortung – und die Skills, die wir in einer sich ständig wandelnden Arbeitswelt wirklich brauchen.
Außerdem erwartet dich in dieser Folge:
• Warum Schlaf die Grundlage für Fokus, Energie und gute Entscheidungen ist
• 4 Schlafhacks, die Birgit täglich für ihre Regeneration nutzt
• Warum Performance und Gesundheit keine Gegensätze sind
• Wie moderne Führung heute aussehen sollte
• Weshalb Selbstführung zu den wichtigsten Future Skills zählt
• Welche Fähigkeiten im Zeitalter von KI wirklich entscheidend werden
• Warum wir unsere persönlichen Reset-Momente kennen müssen
• Wie du erkennst, ob du wirklich Veränderung brauchst – oder einfach erschöpft bist
WERBUNG MULTIFOKUS MASTERCLASS
Kennst du das? Du hast das Gefühl, ständig auf alles zu reagieren. Auf Nachrichten, Termine, Erwartungen und To-dos. Gleichzeitig interessierst dich für viele Dinge, willst viel bewegen, viel erleben, viel gestalten aber oft fühlt es sich eher nach Dauerrauschen an als nach selbstbestimmtem Leben.
Am Montag, 29. Juni von 20:00–21:30 Uhr teilt Birgit in der ersten Multifokus-Masterclass via Zoom, wie du aufhörst, nur zu funktionieren – und wieder anfängst, bewusst zu entscheiden. Für mehr Klarheit, Fokus und Leichtigkeit in einem vollen Leben.
Meld dich jetzt an und werde DJ deines Lebens! JETZT ANMELDEN
WERBUNG AVEA
Nachts wach liegen, nicht abschalten können, mit Unruhe aufwachen – kennst du das?
Seit über einem Jahr ist der AVEA Sereniser fester Bestandteil von Birgits Nacht-Routine. Einfach ca. 1 Stunde vor dem Schlafengehen 2 Kapseln nehmen – das Supplement unterstützt deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, hilft beim Runterkommen und kann innere Unruhe reduzieren.
Jetzt mit dem Code THEHERKLUB 15 % auf deine nächste Bestellung sichern. DEAL SICHERN
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL
00:00 Intro
02:11 WERBUNG – Multifokus Masterclass – Werde DJ deines Lebens!
03:32 Hustle – 4 Schlafhacks für ruhigeren Schlaf und gegen morgendliche Unruhe
11:33 Health Deep Dive mit Miriam Sternitzky über moderne Arbeitswelten, Selbstführung und gesunde Unternehmenskultur
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
INSTAGRAM
LINKEDIN
WEBSITE
Wednesday Jun 10, 2026
Wednesday Jun 10, 2026
Diese Folge ist für dich, wenn du mehr über Hormone, Pflege, Sexualität und Wohlbefinden erfahren möchtest. Und wenn du verstehen willst, was deinem Körper wirklich gut tut, ohne Scham, Tabus oder gefährliches Halbwissen.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Dr. Vivien Karl, promovierte Apothekerin und Gründerin der FemHealth-Marke Dr. Vivien Karl die drei wichtigsten Dinge, die jede Frau für ihre Intimgesundheit wissen sollte.
Was du in dieser Folge erfährst
• Warum du Beschwerden wie Jucken, Brennen oder Zwicken nicht einfach hinnehmen solltest
• Weshalb sich die Bedürfnisse des Körpers mit den Jahren verändern und Gleitgel kein Tabuthema sein darf
• Warum Intimpflege nicht nur Pflege ist, sondern echte Prävention
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
Kapitel
00:00 Intro – Welche 3 Dinge wir Frauen für unsere Intimgesundheit tun können
01:11 Hör auf deinen Körper
01:40 Gleitcreme / Gleitgel für deine Haut ab 40
02:35 Intimpflege als Prävention
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
INSTAGRAM
LINKEDIN
WEBSITE
Wednesday Jun 03, 2026
Wednesday Jun 03, 2026
Diese Folge ist für dich, wenn du einfache Health- und Longevity-Hacks suchst, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Ohne teure Tools, ohne komplizierte Routinen, sondern mit Dingen, die vor deiner Haustür liegen oder dich nur ein paar Minuten am Tag kosten.
In dieser Folge teilt Birgit zwei Longevity-Hacks, die Körper, Gehirn und Nervensystem gleichzeitig stärken. Außerdem spricht sie mit Dr. Vivien Karl, promovierte Apothekerin und Gründerin einer der bekanntesten deutschen Brands für Intimpflege, über weibliche Intimgesundheit, Scheidentrockenheit, Pflege, Prävention und warum wir viel offener über dieses Thema sprechen müssen.
Denn Intimgesundheit betrifft unser Wohlbefinden, unser Körpergefühl, unsere Sexualität und unsere Lebensqualität.
Was du in dieser Folge erfährst
- Warum somatisches Schütteln dein Nervensystem unterstützen kann
- Weshalb Klettern ein unterschätzter Longevity-Hack ist
- Was Gleichgewicht, Griffkraft und Mut mit Langlebigkeit zu tun haben
- Warum Intimgesundheit viel früher beginnt als bei Beschwerden
- Welche Fehler viele Frauen bei der Intimpflege machen
- Warum Scheidentrockenheit nicht nur ein Menopause-Thema ist
- Worauf du bei Intimpflegeprodukten achten solltest
- Wie Intimgesundheit mit Selbstbewusstsein, Sexualität und Lebensqualität zusammenhängt
WERBUNG HEALING HOUSE
Am 14. Juni findet in Hamburg das Healing House statt, ein Event rund um Gesundheit, Longevity, Wellbeing, mentale Stärke und moderne Selbstführung.
Birgit ist vor Ort und gibt eine Masterclass zum Thema Multifokus. Darin geht es darum, wie du mehr Klarheit in einem vollen Leben findest, was deine Fokustypen über dich verraten und wie du Freundschaft mit der Fülle schließen kannst.
Mit unserem Code HERKLUB bekommst du exklusiv 20% Rabatt auf dein Fetsival-Ticket. JETZT TICKET SICHERN!
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL
00:00 Intro
00:49 Hustle – Zwei einfache Longevity-Hacks & Intimgesundheit
17:27 WERBUNG – Healing House Festival 14. Juni – Das Longevity & Health Festival in Hamburg
18:46 Health Deep Dive mit Dr. Vivien Karl über moderne Intimgesundheit
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
INSTAGRAM
LINKEDIN
WEBSITE
Wednesday May 27, 2026
Wednesday May 27, 2026
Diese Folge ist für dich, wenn du gesunde Routinen oft zu kompliziert denkst. Wenn du dir mehr Energie, bessere Gewohnheiten und ein gesünderes Körpergefühl wünschst, ohne dabei in Perfektionismus oder Selbstoptimierung abzuriften.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Health Coach, Content Creatorin und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald die drei Routinen, die ab Mitte 30 den größten Unterschied machen.
Was du in dieser Folge erfährst
- Wie viel Protein Frauen wirklich brauchen
- Weshalb Krafttraining ein echter Longevity-Hack ist
- Warum schon ein paar Schritte mehr am Tag einen Unterschied machen
- Weshalb Wasser trinken oft unterschätzt wird
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
Kapitel
00:00 Intro – Warum gesunde Routinen oft unnötig kompliziert wirken
00:34 Welche 3 Routinen ab 35 wirklich einen Unterschied machen
01:17 Warum Proteine jetzt wichtiger werden
01:35 Krafttraining, Bewegung & Wasser als unterschätzte Health Hack
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
INSTAGRAM
LINKEDIN
WEBSITE
Wednesday May 20, 2026
Wednesday May 20, 2026
Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, wie du deine Ernährung ab 35 alltagstauglich, proteinreich und ohne Perfektionsdruck gesünder gestalten kannst.
In dieser Folge teilt Birgit den aktuellen Longevity Forecast von Longevity-Expertin Kristine Zeller vom diesjährigen OMR 50/50 Female Leaders Brunch. Außerdem spricht sie mit Ernährungsberaterin, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald über gesunde Routinen, Meal Prep, Proteine, Krafttraining und die Frage, warum es nicht nur um Longevity, sondern vor allem um Strongevity geht.
Denn länger leben allein ist nicht das Ziel. Entscheidend ist, möglichst lange stark, beweglich, klar und voller Energie zu bleiben.
Was du in dieser Folge erfährst
- Warum Food immer funktionaler wird
- Welche Rolle Proteine, Ballaststoffe und Kreatin spielen
- Warum Bewegung immer mehr zur Community Experience wird
- Weshalb Regeneration und ein reguliertes Nervensystem echter Luxus werden
- Was gesunde Ernährung ab 35 wirklich braucht
- Warum Proteine, Krafttraining und Meal Prep echte Game Changer sind
- Wie du gesunde Routinen leichter in deinen Alltag integrierst
ZU SVENJAS BÜCHERN:
'Truly Feel Your Best' von Svenja Ostwald & Dr. med. Sybilla Krane – HIER KAUFEN
'The Healthy Mix Kitchen' von Svenja Ostwald – HIER KAUFEN
WERBUNG HUROM
Wenn du deinen Alltag mit mehr frischen Nährstoffen unterstützen möchtest, lohnt sich ein Blick auf die aktuelle HUROM-Aktion. Der HUROM Entsafter ist für Birgit seit rund zwei Jahren ein echter Gamechanger, um täglich mehr Vitamine, Mineralstoffe und frische Nährstoffe in den Alltag zu integrieren und das Immunsystem nachhaltig zu unterstützen. Oder wie Birgit sagen würde: bye bye Erkältungen.
Mit unserem Code HERKLUB10 bekommst du zusätzlich 10 % on top auf die aktuelle Share-Your-Love-Aktion und kannst insgesamt bis zu 40 % sparen. JETZT DEAL SICHERN!
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL
00:00 Intro – Longevity-Trends & Ernährung ab 35
01:31 Drei LongevityForecasts von Kristine Zeller auf dem OMR 50/50 Brunch
13:59 Health Deep Dive mit Svenja Ostwald
15:52 WERBUNG – HUROM Entsafter: Sichere dir deinen Entsafter mit 40% Rabatt
16:49 Was sich ab 35 und 40 im Körper verändert
21:15 Proteine, Krafttraining & Bewegung im Alltag
27:52 Strongevity statt Longevity
29:58 Gesunde Routinen einfacher machen
32:36 Ernährung ohne Optimierungsdruck
33:43 Kohlenhydrate bewusster einsetzen
38:09 The Healthy Mixed Kitchen & Thermomix-Hacks
40:17 Healthy Hustle im Familienalltag
43:46 Health Kirsche – TCM, Druck lösen & Energiefluss von HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahresmentorin Steffi Rohwedder
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
INSTAGRAM
LINKEDIN
WEBSITE
Wednesday May 13, 2026
Wednesday May 13, 2026
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zerrissen fühlst zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Beziehungen, Kreativität und all den Rollen, die du täglich erfüllst. Wenn du das Gefühl hast, ständig zwischen verschiedenen Lebensbereichen jonglieren zu müssen und dir wünschst, endlich rauszukommen aus diesem inneren Entweder-oder.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit drei konkrete Wege, wie du Schritt für Schritt in ein gesundes Und-Mindset kommen kannst und warum genau darin oft der Schlüssel für mehr Klarheit, Fokus und innere Ruhe liegt.
Denn vielleicht geht es gar nicht darum, weniger zu wollen. Sondern bewusster zu wählen. Nicht alles gleichzeitig laut zu drehen, sondern deinen eigenen Fokusmix zu finden.
Was du in dieser Folge erfährst:
- Warum viele innere Konflikte mit einem falschen Entweder-oder beginnen
- Wie du dein eigenes „Alles“ definierst statt fremden Erwartungen hinterherzulaufen
- Warum deine Werte der wichtigste Kompass für Entscheidungen sind
- Wie das „DJ deines Lebens“-Prinzip gegen Überforderung helfen kann
- Weshalb nicht alle Lebensbereiche gleichzeitig volle Aufmerksamkeit brauchen
- Wie kleine Fokus-Shifts oft wirkungsvoller sind als große Veränderungen
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL
00:00 Intro – Raus aus dem Entweder-oder
00:58 Drei Wege ins gesunde Und-Mindset
01:30 Hack #1: Ersetze das Entweder-oder durch ein Und
03:13 Hack #2: Definiere dein eigenes Alles
05:36 Hack #3: Dreh nicht alle Regler gleichzeitig hoch
08:41 Warum Multifokus bewusste Selbstführung bedeutet
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
INSTAGRAM
LINKEDIN
WEBSITE
Wednesday May 06, 2026
Wednesday May 06, 2026
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nicht länger zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Fokus und Freiheit entscheiden möchtest.
In dieser Folge hinterfragt Birgit genau dieses veraltete Entweder-oder-Denken und spricht darüber, warum Vereinbarkeit kein perfekter Zustand ist, sondern eine bewusste Navigation durch verschiedene Lebensbereiche.
Es geht um ein gesundes Und-Mindset. Um Multifokus statt Multitasking. Und um die Frage: Was bedeutet dein persönliches „Alles“ eigentlich wirklich?
Birgit nimmt dich außerdem mit hinter die Kulissen ihres Buchlaunches, spricht ehrlich über die intensiven letzten Wochen zwischen TV-Auftritten, Lesungen, Erschöpfung und Recharge-Momenten und teilt, warum bewusste Selbstführung heute wichtiger ist denn je.
Im HEALTH DEEP DIVE spricht sie mit Top-Managerin, Gründerin und Vereinbarkeits-Expertin Maria von Scheel-Plessen über Karriere, Familie, Partnerschaft, Support-Systeme, Priorisierung und darüber, wie Frauen ihr eigenes Modell von Erfolg gestalten können. Eine Folge über moderne Vereinbarkeit, Selbstbestimmung, Energiemanagement und die Erlaubnis, mehr vom Leben zu wollen.
Was du in dieser Folge mitnimmst:
- Warum das klassische Entweder-oder-Denken oft nicht mehr zu unserem Leben passt
- Was ein gesundes Und-Mindset wirklich bedeutet
- Wie du deine Lebensbereiche bewusster navigieren kannst
- Warum Multifokus nichts mit Multitasking zu tun hat
- Wie Priorisierung ohne schlechtes Gewissen funktionieren kann
- Warum Energiemanagement wichtiger ist als Zeitmanagement
- Wie moderne Vereinbarkeit konkret aussehen kann
- Welche Rolle Partnerwahl, Planung und Support-Systeme spielen
- Warum dein persönliches „Alles“ individuell definiert werden darf
ÜBER MARIA VON SCHEEL-PLESSEN
Maria von Scheel-Plessen ist eine deutsche top Managerin und Gründerin von der Karriere-Plattform The Dual Shift, mit welcher sie Eltern Wege zur Vereinbarkeit von Familie und Karriere aufzeigt. Sie verantwortet global das Marketing und den E-Commerce bei einer italienischen Luxusmarke in Mailand, zuvor war sie bei Unternehmen wie Zalando, Amazon oder auch Montblanc im In-und Ausland tätig. 2025 wurde sie vom Capital Magazin 40 unter 40 im Bereich Management ausgezeichnet. Neben ihrer Rolle und ihrer Selbstständigkeit setzt sie sich stark für mehr Frauen in Führung ein.
DU MÖCHTEST BEI DER NÄCHSTEN THE DUAL SHIFT KONFERENZ AM 01. OKTOBER 2026 DABEI SEIN? I WERBUNG
Dann sichere dir jetzt HIER dein Ticket und freue dich auf neue Impulse, inspirierende Modelle und konkrete Hacks rund um Vereinbarkeit, finanzielle Unabhängigkeit und moderne Karrierewege. Plus: wertvolle Networking-Möglichkeiten mit ambitionierten Frauen, die ihren eigenen Weg gehen.
DER MULTIFOKUS-EFFEKT I WERBUNG
Mehr zum Thema Fokus und wie du in dein Und-Mindset stärken kannst und in deinen Multifokus finden kannst findest du in meinem Buch ‘Der Multifokus-Effekt’! HIER BESTELLEN
LETZTER BUCHTOUR-STOPP: HAMBURG – SEI DABEI! I WERBUNG
21. Mai – Hamburg: Tickets & Infos HIER
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL
00:00 Intro – Warum wir aufhören sollten, in Entweder-oder zu denken
02:10 HUSTLE – Buchlaunch, TV-Auftritte & warum Balance nicht statisch ist
16:15 HEALTH DEEP DIVE – mit Maria von Scheel-Pressen
57:03 HEALTH KIRSCHE der HEALTH Hack für mehr Selbstfürsorge aus unserer Community by HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahrementorin, Steffi Rohwedder
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
INSTAGRAM
LINKEDIN
WEBSITE
Wednesday Apr 29, 2026
Wednesday Apr 29, 2026
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in einer intensiven Arbeitsphase steckst, ein wichtiges Projekt deine volle Aufmerksamkeit braucht oder du dir wünschst, endlich mal wieder in den Deep Dive Fokus zu kommen – ohne dich ständig ablenken zu lassen.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit Amelung ihre 10 besten Deep-Fokus Hacks für genau diese Phasen: Wie du in den Tunnel kommst, Ablenkungen minimierst und dich auch dann konzentriert durch intensive Wochen bewegst, wenn drumherum eigentlich alles laut ist.
Denn Fokus entsteht nicht zufällig. Er braucht bewusste Entscheidungen, klare Kommunikation und manchmal auch den Mut, für eine gewisse Zeit alles andere hintenanzustellen.
Was du in dieser Folge erfährst
- Warum Notifications dein größter Fokus-Killer sind
- Weshalb klare Grenzen und Absagen oft der beste Productivity Hack sind
- Wie du dein Umfeld in intensive Fokusphasen mit einbeziehst
- Warum Bewegung, Ernährung und Pausen direkten Einfluss auf deinen Fokus haben
- Wie du dir deinen persönlichen Flow-Ort schaffst
- Weshalb es leichter wird, wenn du aufhörst, gegen Stress anzukämpfen
DER MULTIFOKUS-EFFEKT I WERBUNG
Mehr zum Thema Fokus und wie du in deinen Multifokus finden kannst findest du in meinem Buch ‘Der Multifokus-Effekt’! HIER BESTELLEN
WERBUNG I PRÄVOLUTION JETZT PETITION
Willst du eine von 30.000 sein, die unser Gesundheitssystem aktiv mitverändern kann?
Aktuell läuft eine wichtige Petition, die fordert: Gesundheit soll als Grundrecht ins Grundgesetz. Denn bisher ist Gesundheit dort nur als körperliche Unversehrtheit verankert – mentale und seelische Gesundheit werden oft nicht ausreichend mitgedacht. Genau das muss sich ändern.
Unser Jahrespartner mkk – meine krankenkasse unterstützt diese Initiative und auch wir bei THE HER KLUB wollen diese Petition sichtbar machen.
Damit das Thema im Bundestag überhaupt gehört wird, braucht es 30.000 Stimmen.
Deshalb: Nimm dir bitte eine Minute Zeit und unterschreibe die Petition.
Für mehr Prävention. Für echte Gesundheitsvorsorge. Für uns alle.
Alle Infos findest du hier:
www.gesundheitinsgrundgesetz.de
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL
00:00 Intro – Warum Deep Focus in intensiven Phasen so wichtig ist
01:40 Die ersten 3 Fokus-Hacks für deinen Tunnelmodus
03:09 WERBUNG – Petition Gesundheit ins Grundgesetz powered by mkk – meine krankenkasse
05:01 Weitere Deep-Focus Hacks für mehr Konzentration
09:16 Wie du Stressphasen besser surfst statt gegen sie zu kämpfen
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
INSTAGRAM
LINKEDIN
WEBSITE
Wednesday Apr 22, 2026
Wednesday Apr 22, 2026
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass klassischer Fokus für dich einfach nicht funktioniert. Wenn du viele Ideen hast, dich schnell verzettelst oder dich fragst, warum andere scheinbar „einfach durchziehen“ können – und du nicht.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit die fünf Fokustypen aus ihrem Buch Der Multifokus-Effekt. Denn Fokus ist kein One-Size-fits-all-Prinzip. Was für andere funktioniert, muss für dich noch lange nicht richtig sein.
Vielleicht liegt dein Problem also nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass du versuchst, mit dem falschen Fokusverständnis zu arbeiten.
Du bekommst einen klaren Überblick über die fünf unterschiedlichen Fokustypen und ihre jeweiligen Stärken und Herausforderungen. Und du kannst direkt für dich reflektieren, wo du dich wiedererkennst.
Was du in dieser Folge erfährst
- Warum das klassische Verständnis von Fokus oft nicht mehr zu unserem Leben passt
- Welche fünf Fokustypen es gibt – und wie sie sich unterscheiden
- Warum du dich vielleicht gar nicht „falsch“ fokussierst
- Welche typischen Denkweisen hinter den einzelnen Fokustypen stecken
- Wie du deinen eigenen Fokus besser verstehen und nutzen kannst
DER MULTIFOKUS-EFFEKT
Wenn du herausfinden willst, welcher Fokustyp du wirklich bist, findest du im Buch Der Multifokus-Effekt einen ausführlichen Fokustypen-Test sowie konkrete Strategien für deinen Alltag. JETZT BESTELLEN
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL
00:00 Intro – Warum klassischer Fokus oft nicht funktioniert
00:49 Warum wir Fokus neu denken müssen
01:51 Die 5 Fokustypen im Überblick
01:54 Scanner-Persönlichkeiten
02:21 Neo-GeneralistInnen
03:01 TaucherInnen
03:32 NavigatorInnen
04:05 SprinterInnen
04:39 Welcher Fokustyp bist du?
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
INSTAGRAM
LINKEDIN
WEBSITE
Wednesday Apr 15, 2026
Wednesday Apr 15, 2026
Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Klarheit, weniger Gedankenchaos und einen gesünderen Umgang mit Fokus wünschst. Wenn du viel willst, viel trägst und dich trotzdem nicht länger zwischen Erfolg, Familie, Gesundheit und persönlicher Entwicklung zerreißen möchtest.
In dieser sehr persönlichen Solo-Folge nimmt dich Birgit mit hinter die Kulissen ihres frisch erschienenen Buches Der Multifokus-Effekt. Sie teilt, wie das Buch entstanden ist, warum das Thema Fokus sie über Jahre begleitet hat und weshalb es aus ihrer Sicht ein neues Verständnis von Fokus braucht, das besser zu unserem echten Leben passt.
Denn vielleicht ist nicht dein Leben das Problem, sondern die alte Vorstellung davon, wie Fokus funktionieren sollte. Du erfährst, warum Multitasking und Multifokus nicht dasselbe sind, wieso Fokus heute mehr Lebenskompass als Produktivitätstool sein sollte und wie du lernen kannst, verschiedene Lebensbereiche bewusst zu steuern, statt dich von ihnen treiben zu lassen.
Was du außerdem in dieser Folge erfährst
- Warum Birgit das Thema Fokus lange selbst unter Druck gesetzt hat
- Wie aus einem Buchangebot der Begriff Multifokus entstanden ist
- Was der Unterschied zwischen Multitasking und Multifokus ist
- Warum es ein neues Fokusverständnis für ein komplexes Leben braucht
- Welche Themen und Tools dich im Buch Der Multifokus-Effekt erwarten
GOODIE ZUM BUCH
Wenn du dir Der Multifokus-Effekt bestellst und uns deinen Kaufbeleg an hello@herklub.com sendest, erhältst du exklusiv das Multifokus Starter Kit per E-Mail dazu. Darin findest du zusätzliche Impulse, Reflexionen und einen Wochenplaner für deinen Alltag.
ZUM BUCH BEI AMAZON
BUCHTOUR
Birgit geht mit Der Multifokus-Effekt auf Tour und du kannst live dabei sein.
Save the dates:
21. April – Berlin: Tickets & Infos HIER
23. April – München: Anmeldung & Infos HIER
28. April – Köln: Tickets & Infos HIER
21. Mai – Hamburg: Tickets & Infos HIER
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
Kapitel
00:00 Intro – Warum Fokus in einem vollen Leben neu gedacht werden muss
01:33 Hinter den Kulissen – Wie das Buch entstanden ist
03:01 Warum Fokus für Birgit zum Herzensthema wurde
05:58 Der Schreibprozess zwischen Alltag, Familie und Unternehmen
07:22 Warum das Buch heute anders heißt als ursprünglich geplant
08:58 Buchtour und exklusive Termine im Überblick
10:10 Die Kernfrage hinter dem Buch: Wie schaffst du das alles?
13:08 Warum Fokus lange Druck statt Klarheit erzeugt hat
14:44 Was Multifokus wirklich bedeutet
16:25 Warum Multitasking nicht die Lösung ist
17:52 Die Kapitel und Themen aus Der Multifokus-Effekt
23:27 Warum das Buch eine Einladung ist, dein Leben neu zu denken
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
INSTAGRAM
LINKEDIN
WEBSITE