HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB

#67: Warum Gesundheit kein Add-on ist – meine 3 wichtigsten Learnings

Diese Folge ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass dein Alltag oft mehr von Hustle als von Balance geprägt ist. Wenn du merkst, dass deine Gesundheit dabei zu oft hinten runterfällt und du wissen willst, wie ein gesunder Hustle wirklich aussehen kann.

Mit HER HEALTHY HUSTLE startet ein neues Kapitel: Ich nehme dich mit in das Warum hinter diesem Podcast, erzähle meine persönliche Geschichte und teile die drei wichtigsten Learnings, die mein Leben, meinen Körper und meinen Umgang mit meiner Gesundheit nachhaltig verändert haben.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

// Warum HER HEALTHY HUSTLE der logische nächste Schritt nach CONNECT TO GROW ist

// Weshalb Gesundheit kein Nice-to-have, sondern die Basis für Fokus, Energie & Erfolg ist

// Wie kleine Routinen im Alltag eine große Wirkung auf Energie, Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit haben

// Warum dein Umfeld, Beziehungen und Energien ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind

// Wie Hustle sich gut anfühlen kann

// Was dich in den kommenden Folgen von HER HEALTHY HUSTLE erwartet

Jetzt reinhören, wenn du Lust auf einen neuen Blick auf Gesundheit und Hustle hast, der dich stärkt statt auslaugt.

 

ABOUT US

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht mehr hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Hier bekommst du jeden Mittwoch echte Learnings, fundierte Insights und konkrete Hacks – damit dein Hustle sich gut anfühlt – abwechselnd als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL

00:05 Neustart: Willkommen bei HER HEALTHY HUSTLE

01:10 Warum es diesen Podcast jetzt braucht

03:00 Meine persönliche Gesundheitsreise & der Wendepunkt

17:05 Learning #1–3: Gesundheit als Fundament, kleine Hebel, große Wirkung & die Kraft von Beziehungen

29:18 Ausblick: Rubriken, Themen & was dich künftig erwartet

 

Welcome to HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB

Was wäre, wenn dein Hustle sich gut anfühlt?

Dieser Podcast ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass deine Gesundheit im täglichen Hustle oft zu kurz kommt. Wenn du nicht mehr zwischen Erfolg und Wohlbefinden wählen willst – sondern beides willst.

In diesem Trailer erfährst du, worum es in unserem Podcast HER HEALTHY HUSTLE geht: Warum Gesundheit kein Add-on ist, sondern die Basis für Fokus, Energie, Resilienz, erfüllte Beziehungen und nachhaltigen Erfolg. Und warum wir aufhören müssen, Gesundheit hinten anzustellen, um im Job zu funktionieren.

 

Was dich in HER HEALTHY HUSTLE erwartet:

• Gesundheit meets Business
• Warum Erfolg ohne Gesundheit nicht nachhaltig ist
• Female Health, Energie & Wellbeing im echten Alltag
• Karriere, Leadership & Selbstführung – neu gedacht
• Gesunde Routinen, Ernährung, Fokus & Stressmanagement
• Zyklus, mentale Gesundheit, Longevity & Vereinbarkeit
• Deep Dives & kurze Strong Bites mit klaren Takeaways

 

ABOUT ME

Ich bin Birgit – zweifache Unternehmerin, Mutter von zwei Kindern, Strategie- & Marketing-Expertin, Gründerin von THE HER KLUB, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Neue Folgen von HER HEALTHY HUSTLE erscheinen jeden Mittwoch – abwechselnd als Deep Dive oder Strong Bite mit klarem Fokus.

Abonnier jetzt den Podcast und verpass keine Folge. Ich freue mich auf dich!

#66: Unsere letzte gemeinsame Folge – Was bleibt, was kommt, was nehmen wir mit ins neue Jahr?

Diese Folge ist für dich, wenn du CONNECT TO GROW schon länger hörst oder gerade erst einsteigst und wissen willst, was hinter unserem letzten gemeinsamen Podcast steckt. Wir schauen zurück auf ein intensives Jahr, teilen unsere Learnings aus Vision Board & Mindmap und geben dir konkrete Hacks mit, wie du deine Wünsche fürs neue Jahr so setzt, dass sie sich leichter anfühlen.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Warum CONNECT TO GROW weitergeht ab Januar im neuen Gewand weitergeht
• Warum unsere XMAS GALAXY PARTY mit über 120+ Frauen in Berlin legendär war 
• Wie wir unsere Vision Boards machen, warum es so gut funktioniert – und was sich 2025 wirklich erfüllt hat
• Wie unsere MindMap und unterstützt unsere Wünsche fürs kommende Jahr formulieren
• Warum „weniger Ziele, mehr Klarheit“ oft der Gamechanger ist

Jetzt reinhören, wenn du Lust hast auf einen letzten gemeinsamen CONNECT TO GROW Moment, einen ehrlichen Jahresrückblick  und Tools, die dich direkt ins neue Jahr bringen.

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ABOUT US

CONNECT TO GROW ist der snackable Podcast von THE HER KLUB für persönliches Wachstum. Deine Portion Female Empowerment – für Mindset, Gesundheit, Karriere-Tools & Networking. Für eine ganzheitliche Verbindung zu dir selbst und ins Außen.

In unseren STRONG BITE Folgen und großen Episoden teilen wir, die Gründerinnen von THE HER KLUB, Birgit und Susann, sowie unsere Gästinnen konkrete Tipps, Übungen und Hacks, um dein Wohlbefinden, deinen Karriereweg und deine persönliche Weiterentwicklung zu stärken.

CONNECT TO GROW ist dein weekly HER KLUB Spark auf die Ohren. Abonnier uns und verpasse keine Folge – wir freuen uns auf dich!

 

KAPITEL

00:05 Warum diese Folge besonders ist & was ab Januar anders wird

01:14 Galaxy Christmas Party Recap & Abschiedsmomente

07:30 Vision Board: Was wir 2025 gefühlt, gelernt und umgesetzt haben

18:42 Mindmap-Methode: Bereiche, Wünsche & Fokus-Entscheidungen

22:06 Unser größtes Learning & Wins in 2025

35:37 Ausblick & Outro

STRONG BITE #41: Die 6 Geheimnisse unserer erfolgreichen Zusammenarbeit

Diese Folge ist für dich, wenn du mit anderen zusammenarbeitest – im Team, im Duo, im Co-Founding oder mit Freund:innen und verstehen willst, warum manche Arbeitsbeziehungen wachsen und andere zerbrechen.

Und wenn du wissen möchtest, wie wir es geschafft haben, fast zehn Jahre lang harmonisch, kraftvoll und erfolgreich als Co-Founder zusammenzuarbeiten und was du davon auf deine eigenen beruflichen Beziehungen übertragen kannst.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst: 

• 6 konkrete Hacks, die jede Arbeitsbeziehung stärker machen

• Raum geben & Raum nehmen: Wie gesunde Dynamiken entstehen

• Radikale Ehrlichkeit: sprechen bevor’s schwer wird

• Teamrollen, die wirklich funktionieren und warum Flexibilität entscheidend ist

• Gemeinsame Vision: warum sie Konflikte ersetzt

• Rituale für Verbindung & Struktur auch in stressigen Zeiten

• Vertrauen & Humor als stärkste Leadership-Skills

Jetzt reinhören, wenn du dir mehr Leichtigkeit, weniger Reibung und bessere Zusammenarbeit in deinem Arbeitsalltag wünschst – egal, ob im Team oder mit deinen Lieblingsmenschen.

 

ABOUT THE HER KLUB

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HER KLUB NEWS

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KAPITEL

00:05 Intro & warum wir diese Folge jetzt teilen

01:00 Hack #1 – Raum geben & Raum nehmen

02:25 Hack #2 – Radikale Ehrlichkeit ohne Drama

03:32 Hack #3 – Klare Rollen, flexible Umsetzung

04:27 Hack #4 – Eine gemeinsame Vision

05:22 Hack #5 – Rituale, Verbindung & Struktur

06:38 Hack #6 – Vertrauen als Haltung (+ Bonus: Humor)

08:00 Outro

 

#65: Big News: Ein Abschied und ein Neuanfang- wie gehts beim HER KLUB weiter?

Diese Folge ist für dich, wenn du den HER KLUB schon länger begleitest oder dich fragst, was passiert, wenn sich ein gemeinsamer Weg nach fast zehn Jahren verändert. Wenn du verstehen willst, warum Susann den HER KLUB als Co-Founderin verlässt, wie es mit Community, Events und Podcast weitergeht und was unser nächstes Kapitel wird.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Warum Susann den HER KLUB verlässt

• Wie Freundschaft & Business beim Loslassen funktionieren

• Health first: warum diese Entscheidung ein Akt von Selbstführung ist

• Wie es mit dem HER KLUB weitergeht (Business & Health Fokus)

• Was die Big News für Podcast, Community & Events bedeutet

• Neuanfang, Identität, Veränderung: Was bleibt, was wird neu?

Jetzt reinhören, wenn du Lust hast, mehr zu erfahren und Inspiration suchst für eigene Entscheidungen zwischen bleiben, gehen und gesund weitergehen.

ABOUT THE HER KLUB

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In unseren STRONG BITE Folgen und großen Episoden teilen wir, die Gründerinnen von THE HER KLUB, Birgit und Susann, sowie unsere Gästinnen konkrete Tipps, Übungen und Hacks, um dein Wohlbefinden, deinen Karriereweg und deine persönliche Weiterentwicklung zu stärken.

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KAPITEL

00:06 Intro & warum diese Folge anders ist

01:12 Big News #1: Susann zieht sich aus dem Rampenlicht des HER KLUBs zurück

07:20 Erschöpfung, Health-Signale & die Entscheidung loszulassen

13:30 Big News #2: Der HER KLUB richtet sich neu aus – Business & Health

19:30 Wie es weitergeht: Podcast, Community & Ausblick auf 2026 & Outro

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STRONG BITE #40: Solltest du bleiben – oder ist es Zeit zu gehen? – 1 Übung für klare Entscheidungen

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass etwas vorbei ist – du aber trotzdem bleibst.

Egal ob Job, Beziehung oder Situation: Susann zeigt dir, warum wir so oft gegen unser Gefühl weitermachen und wie du mit einer simplen, aber kraftvollen 3-Kreise-Übung wieder Klarheit findest.

In nur 11 Minuten erfährst du, wie du erkennst, was dir Energie gibt, was sie dir raubt – und welche Entscheidung wirklich zu der Frau passt, die du heute bist (oder werden möchtest).

Kreis 1: Purpose – dein Beitrag

• Was will ich wirklich beitragen?
• Was würde ich vermissen, wenn ich es nie wieder tun dürfte?

Kreis 2: Energy – deine Kraftquelle

• Was gibt mir Energie – und was saugt sie mir ab?
• Wann spüre ich Lebendigkeit – und wann nicht?

Kreis 3: Alignment – dein Abgleich

• Was passt (noch) zu der Frau, die ich bin – oder werden will?
• Wo funktioniere ich nur noch – statt wirklich präsent zu sein?

4. Was passiert dann? (Weiterführung nach der Übung)
„Wenn du die Kreise aufzeichnest, wirst du schnell merken:
Da gibt es einen Bereich, der sich deckt – und einen, der leer bleibt.
Und jetzt kommt der wichtigste Schritt: Du schaust dir an, was fehlt – und warum.“
→ „Und dann: Stell dir bewusst die Frage, die du vielleicht vermeidest:
Was ist eigentlich das Worst-Case-Szenario, wenn ich gehe?
Und dann das zweitwichtigste:
Was ist das Worst-Case-Szenario, wenn ich bleibe?“

Jetzt reinhören und lernen, wie du loslassen kannst, bevor dein Körper es für dich übernimmt.

// Zu uns

CONNECT TO GROW ist der snackable Podcast von THE HER KLUB für persönliches Wachstum. Deine Portion Female Empowerment – für Mindset, Gesundheit, Karriere-Tools & Networking. Für eine ganzheitliche Verbindung zu dir selbst und ins Außen.

In unseren STRONG BITE Folgen teilen wir – Birgit & Susann, die Gründerinnen von THE HER KLUB – oder unsere Gästinnen alle zwei Wochen konkrete Tipps, Übungen und Hacks für dein Wohlbefinden, deine Karriere und deine persönliche Weiterentwicklung.

CONNECT TO GROW ist dein weekly HER KLUB SPARK auf die Ohren.
Abonnier uns und verpasse keine Folge – wir freuen uns auf dich!

 

// Kapitel

00:00 Intro

00:05 Warum wir oft bleiben, obwohl wir innerlich schon gegangen sind

01:30 Die 3-Kreise-Übung für klare Entscheidungen

08:45 Worst-Case vs. Reality: Was wirklich passiert, wenn du gehst

11:00 Outro

// Loslassen // Entscheidung treffen // Klarheit finden // Selbstführung // Veränderung wagen // Job verändern //  Beziehung loslassen // Mut zur Veränderung // Persönlichkeitsentwicklung // Grenzen setzen // Mindset Shift // Female Empowerment // Life Purpose // Intuition stärken

#64: Future Business / Goodbye-Theory / Female Visibility / Buchtitel-Drama

_CONNECT
Blick in die Zukunft meets Goodbye-Theorie: Birgit kommt frisch von einem Offsite und bringt eine Übung mit, die ihr Future Business sichtbar macht. Susann verrät, was hinter der ‚Goodbye-Theory‘ steckt und warum sie für Birgit nicht funktioniert. 

_GROW
Disclaimer: Interview auf Englisch! Mit WAA-Gründerin Daria Suvorova-Konstandin sprechen wir über Female Visibility und warum Community-Power in Zeiten von KI politischer ist denn je. Dazu: Ein Blick hinter die Kulissen ihres ersten Buchprojekts The Feeling of Berlin und warum Frauen gerade jetzt laut, vernetzt und mutig sein sollten.

_F*UP STORY
Über Ghosting im Business und Buchtitel-Drama.

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_ZU MIRIAM ZILLMANN

STRONG BITE #39: 3 Networking-Hacks für echte Jobchancen

Du bist auf Jobsuche – oder spürst, dass beruflich ein neuer Schritt ansteht?

In dieser Strong Bite teilt HR-Top-Voice Marie Kanellopulos drei sofort umsetzbare Networking-Hacks, mit denen du sichtbar wirst, echte Verbindungen aufbaust – und Jobchancen ganz natürlich entstehen.

🎧 Jetzt reinhören und lernen, wie dein Netzwerk dich im Arbeitsalltag wirklich weiterbringt.

_HER KLUB NEWS

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_SAVE THE DATE:10.12.2025 XMAS GALAXY PARTY
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#63: AI can’t hug you / Arbeitsmarkt im Wandel & neue Karrierewege / die Kraft von Community

_CONNECT
KI kann dich nicht umarmen: In dieser Folge spricht Birgit über Nähe in Zeiten von KI, welche 3 Emotionen unsere Kaufentscheidungen beeinflussen und warum Community wichtiger ist denn je. 

_GROW
„Der Arbeitsmarkt hat sich komplett gewandelt“ – sagt HR-Expertin Marie Kanellopoulos. Warum Lebensläufe an Bedeutung verlieren, worauf es bei der Jobsuche ankommt und warum Haltung zeigen ein echter Karrierebooster sein kann. 

_F*UP STORY
Wenn der Tag perfekt durchgetaktet ist und dann das Leben bzw. der Buchverlag dazwischenfunkt.

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STRONG BITE #38: 10 Hacks für deinen Deep Fokus

To-do-Listen, Mails, Meetings – aber null Fokus? In dieser Solo-Folge teilt Birgit ihre 10 besten Hacks, um endlich wieder in den Flow zu kommen.

Du erfährst, wie du Ablenkungen ausschaltest, deinen eigenen Fokus-Tunnel schaffst und mit kleinen Routinen mehr Ruhe, Energie und Konzentration in deinen Alltag bringst – auch wenn’s draußen gerade richtig laut ist.

Jetzt reinhören und lernen, wie du in deinen Deep Focus kommst.

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