HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB

Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr finanzielle Leichtigkeit wünschst, aber merkst, dass Unsicherheiten, Glaubenssätze oder dein eigenes Money-Mindset dich immer wieder ausbremsen.

Denn finanzielle Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Aber wie gelingt es, die eigene Beziehung zu Geld bewusst zu verändern und langfristig mehr finanzielle Freiheit aufzubauen?

In dieser STRONG BITE Folge spricht Birgit mit Julia Lakaemper, Mindset & Business Coach und Podcast-Host, darüber, warum unsere Gedanken über Geld einen größeren Einfluss auf unsere finanzielle Realität haben können, als wir denken. Julia begleitet seit über zehn Jahren selbstständige Frauen dabei, profitabel zu wachsen, finanzielle Unabhängigkeit aufzubauen und dabei gesund zu bleiben.

 

Du erfährst außerdem:

• warum finanzielle Gesundheit ein wichtiger Teil von ganzheitlicher Gesundheit ist
• welche Rolle unsere Glaubenssätze und Gedanken über Geld spielen
• warum finanzielle Freiheit nicht nur mehr Geld, sondern vor allem mehr Zeit und Möglichkeiten bedeutet
• wie du deine Arbeitszeit effektiver nutzen und dadurch mehr Freiraum schaffen kannst
• warum finanzielle Leichtigkeit auch zu mehr Regeneration und Lebensqualität beitragen kann

Mehr Infos zu Julia Lakaemper und ihren Angeboten findest du HIER. Entdecke außerdem das kostenlose Money Mindset Training bei Julia.

KAPITEL

00:00 Intro
00:34 Die eine Gewohnheit für ein gesünderes Money-Mindset
01:17 Welche Gedanken über Geld halten dich zurück?
02:03 Was finanzielle Freiheit mit Stress und Lebensqualität macht
02:27 Mehr Geld, mehr Zeit, mehr Möglichkeiten
02:38 Warum effektive Arbeit mehr Freiraum schaffen kann
02:49 Finanzielle Gesundheit und persönliche Zufriedenheit

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr finanzielle Freiheit wünschst, deinen eigenen Wert besser erkennen möchtest und dich fragst, wie du mehr verdienen kannst, ohne dafür mehr zu arbeiten.

Geld ist mehr als eine Zahl auf dem Konto. Es beeinflusst unsere Entscheidungen, unseren Stresslevel und die Freiheit, die wir im Alltag haben. Trotzdem fällt es vielen Frauen schwer, über Geld zu sprechen, höhere Preise oder Gehälter zu verlangen und finanziellen Erfolg für sich selbst wirklich zuzulassen.

In dieser Folge spricht Birgit mit Money-Mindset-Expertin Julia Lakaemper darüber, wie wir ein gesundes Verhältnis zu Geld entwickeln und unsere finanziellen Möglichkeiten aktiv beeinflussen können.

Julia erklärt, welche Glaubenssätze uns beim Thema Geld ausbremsen, warum „Geld ist mir nicht wichtig“ oder „Ich kann nicht mit Geld umgehen“ problematischer sein können, als wir denken, und wie wir anfangen können, diese Gedanken zu hinterfragen.

Außerdem geht es um die große Frage: Wie können wir weniger arbeiten und trotzdem mehr verdienen? Ob Gehaltsverhandlung, höhere Preise in der Selbstständigkeit oder ein skalierbares Businessmodell: Julia gibt konkrete Impulse, wie wir unseren Wert besser erkennen und finanziell selbstbewusster werden können.

Birgit teilt außerdem ganz persönlich, wie ihr eigenes Money Mindset gerade auf die Probe gestellt wird: Denn mit dem bevorstehenden Umzug nach Mallorca steht für ihre Familie ein großes finanzielles Abenteuer an. Zwischen höheren Lebenshaltungskosten, Schulgebühren, Rücklagen und der Frage, wofür wir eigentlich sparen, geht es auch um eine größere Frage: Wie wollen wir wirklich leben und was ist uns diese Freiheit wert?

 

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

• Warum finanzielle Gesundheit ein Teil unseres gesamten Wohlbefinden ist

• Welche Money-Mindset-Glaubenssätze Frauen besonders häufig zurückhalten

• Warum wir unseren eigenen Wert oft schlechter einschätzen

• Wie du deine Gedanken über Geld bewusst hinterfragen kannst

• Warum „Ich habe Geld“ ein hilfreicherer Ausgangspunkt sein kann als „Ich habe zu wenig Geld“

• Wie du souveräner über Gehalt, Preise und Honorare sprichst

• Was „weniger arbeiten, mehr verdienen“ tatsächlich bedeutet

• Warum Skalierung nicht bedeutet, einfach noch mehr zu arbeiten

• Und warum die Frage „Wie möchte ich wirklich leben?“ manchmal wichtiger ist als die Frage „Was kann ich mir leisten?“


Mehr Infos zu Julia Lakaemper und ihren Angeboten findest du HIER. Entdecke außerdem das kostenlose Money Mindset Training bei Julia.

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Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

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KAPITEL

(0:00) Intro – Weniger arbeiten, mehr verdienen: Worum es in der Folge geht

(2:33) Hustle – Mallorca-Umzug: Planung, Kosten & Entscheidungen: Wohnungssuche, Schulgebühren, Finanzierung des Auslandsjahres / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigungen

(15:48) Health – Julia Lakaemper & Healthy Money Mindset: Vorstellung, warum Geld Teil unserer Gesundheit ist, typische Glaubenssätze rund um Geld

(25:05) Geld-Glaubenssätze verändern & den eigenen Wert erkennen – Vom Mangeldenken zum Brückengedanken, höhere Preise verlangen, Gehaltsverhandlungen

(30:00) Skalierung, Produktivität & weniger arbeiten – Skalierbare Businessmodelle, Rocks-First-Prinzip, "Does it make me money?", Julias 20-Stunden-Woche & Prinzip der freiwilligen Einschränkung

(48:47) Grenzen setzen, bessere Probleme & Abschluss – Healthy Money Mindset & Grenzen, "Welche Probleme will ich haben?", erster Schritt zur finanziellen Unabhängigkeit, bester Health Hack, Outro

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du deine eigenen Bedürfnisse besser verstehen, Grenzen klarer kommunizieren und gesündere Beziehungen führen möchtest.

Denn bevor wir uns fragen, was in unseren Beziehungen mit anderen schiefläuft, lohnt sich ein Blick auf die Beziehung zu uns selbst: Was brauche ich eigentlich? Wo gehe ich selbst über meine Grenzen? Und schaffe ich es, meine Bedürfnisse auch ernst zu nehmen?

In dieser STRONG BITE spricht Karoline Konrad, Kinesiologin, Coach und Mediatorin, über drei konkrete Schritte für gesündere Beziehungen. Denn gesunde Beziehungen beginnen nicht bei den anderen, sondern bei uns selbst.

Was du in dieser Folge noch erfährst:

• warum die eigenen Bedürfnisse der Ausgangspunkt für gesunde Beziehungen sind
• wie du erkennst, was hinter einem Konflikt oder Trigger wirklich steckt
• warum Bedürfnisse wahrzunehmen allein noch nicht reicht
• wie du lernst, für deine Bedürfnisse einzustehen, ohne auf die Erlaubnis anderer zu warten
• warum das Kommunizieren eigener Bedürfnisse oft der schwierigste Schritt ist
• wie du Grenzen klarer setzen und gleichzeitig respektvoll in Beziehung bleiben kannst

 

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Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

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KAPITEL

00:00 Intro
01:15 Schritt 1: Eigene Bedürfnisse wahrnehmen
02:10 Was Trigger über unsere Bedürfnisse verraten
02:27 Schritt 2: Bedürfnisse ernst nehmen
02:49 Schritt 3: Bedürfnisse kommunizieren
03:17 Warum Grenzen setzen Mut braucht

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Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Beziehungen sehnst, die dir Kraft geben statt Energie rauben, du dich manchmal selbst zurückstellst oder dir schwerfällt, klare Grenzen zu setzen.

In dieser Folge spricht Birgit mit Kinesiologin, Coach und Mediatorin Karoline Konrad darüber, warum gesunde Beziehungen immer bei uns selbst beginnen. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, weshalb wir unsere eigenen Bedürfnisse so oft übergehen, wie wir People Pleasing erkennen und warum unser Körper häufig früher merkt als unser Kopf, wenn eine Grenze überschritten wurde.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Beziehungen ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind
• woran du erkennst, ob Menschen dir Energie geben oder rauben
• weshalb unerfüllte Bedürfnisse oft hinter Konflikten stecken
• wie du Grenzen setzt, ohne egoistisch zu sein
• warum Selbstfürsorge die Basis jeder gesunden Beziehung ist
• welche Rolle Kommunikation, Verantwortung und Mental Load in Partnerschaften spielen

Eine Folge für alle, die ihre Beziehungen bewusster gestalten, sich selbst besser verstehen und mit mehr Klarheit und Leichtigkeit durchs Leben gehen möchten.

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KAPITEL

(0:00) Intro – Energiespender vs. Energieräuber: Warum Beziehungen ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind

(2:01) Hustle – Toxische Geschäftspartnerschaft: Wie Birgits erste Firmengründung eskalierte

(6:01) Der Gegenpol: Die gesunde Geschäftspartnerschaft mit Susann

(15:27) Health – Karoline Konrad: Warum eine gesunde Beziehung immer bei uns selbst beginnt

(31:41) Das "Energiekonto"-Prinzip: Wann eine Freundschaft noch passt

(39:24) Grenzen setzen & Nein-sagen üben – der erste Schritt zu gesunden Beziehungen

(49:59) Bester Health Hack: Selbstannahme statt Bedingungen an sich selbst

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, ständig erreichbar sein zu müssen, dein Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt und du wissen möchtest, was schon wenige Tage ohne Smartphone mit deinem Gehirn, deinem Stresslevel und deiner Erholung machen können.

Ich nehme dich mit in meine mittlerweile jährliche Phone-Free Week. 5 Tage komplett ohne Handy, ohne WhatsApp, ohne Social Media und ohne E-Mails. Ich erzähle, warum ich diesen radikalen Digital Detox jedes Jahr wieder mache, wie ich ihn organisiere und welche überraschenden Veränderungen ich jedes Mal bei mir beobachte.

Außerdem gibt es ein persönliches Update: Nach dem Urlaub wartet das volle Mallorca-Admin-Chaos auf mich. Zwischen Behörden, Wohnungssuche, Untervermietung und unzähligen To-dos merke ich trotzdem, wie sehr mich diese digitale Auszeit innerlich entschleunigt hat.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• warum unser Gehirn erst wirklich abschalten kann, wenn wir nicht mehr erreichbar sind
• welche positiven Auswirkungen eine Phone-Free Week auf Schlaf, Fokus und mentale Klarheit haben kann
• wie du einen Digital Detox ohne Stress vorbereitest
• warum schon zwei offline Tage einen Unterschied machen können
• wie ich trotz Mallorca-Umzug und vollem Terminkalender gerade erstaunlich gelassen bleibe
• welche Neuerungen dich ab Herbst bei HER HEALTHY HUSTLE erwarten

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, allen Erwartungen gerecht werden zu müssen, ständig zu funktionieren und dabei den Kontakt zu dir selbst zu verlieren.

In dieser STRONG BITE teilt Executive Coach, Organisationspsychologin und Autorin Ragnhild Struss drei konkrete Schritte, die dir helfen, wieder mehr innere Klarheit, Selbstvertrauen und Orientierung zu entwickeln. 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum persönliche Entwicklung immer im Innen beginnt
• Wie du deine eigene Stimme von fremden Erwartungen unterscheidest
• Weshalb viele Entscheidungen aus dem Wunsch nach Anerkennung entstehen
• Was dein “Schatten” über deine Bedürfnisse verrät
• Warum Emotionen wie Wut wichtige Hinweise sein können
• Wie du gesunde Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle
• Warum Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat
• Welche kleinen Akte der Selbstfürsorge deinen Selbstwert nachhaltig stärken

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KAPITEL

00:00 Intro
01:26 Schritt 1: Deine eigene Stimme von Erwartungen unterscheiden
02:41 Schritt 2: Den eigenen Schatten erkennen
04:15 Schritt 3: Akte der Selbstliebe als Grundlage für Selbstwert
05:26 Outro

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In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen einer der größten Entscheidungen meines Lebens: Warum wir als Familie für ein Jahr nach Mallorca gehen, was dieser Schritt emotional mit mir macht und weshalb Loslassen oft der Anfang von mehr Klarheit ist.

Außerdem erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Karriere- und Persönlichkeitscoach Ragnhild Struss. Wir sprechen darüber, warum sich ein Leben nach außen erfolgreich anfühlen kann und sich innerlich trotzdem nicht stimmig anfühlt. Es geht um Authentizität, Selbstwert, innere Konflikte und die Frage, wie wir Entscheidungen treffen, die wirklich zu uns passen.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• warum wir für ein Jahr nach Mallorca auswandern und was mich gerade emotional beschäftigt
• weshalb Loslassen oft schmerzhaft ist und gleichzeitig Raum für Neues schafft
• wie wir erkennen, ob wir wirklich nach unseren eigenen Werten leben
• warum Unzufriedenheit ein wichtiger Hinweis für persönliche Entwicklung sein kann
• welche Rolle Emotionen bei guten Entscheidungen spielen
• weshalb Authentizität nicht bedeutet, dass sich alles leicht anfühlen muss
• wie du innere Klarheit findest, wenn verschiedene Bedürfnisse gleichzeitig laut werden

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KAPITEL

00:00 Intro
01:19 Hustle – Warum wir für ein Jahr nach Mallorca auswandern und was mich gerade emotional beschäftigt
12:15 Health Deep Dive mit Ragnhild Struss — wie du mehr Klarheit über deine Potenziale und Bedürfnisse gewinnst

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Diese STRONG BITE Folge ist für dich, wenn du gesünder leben möchtest, aber dich von Ernährungstrends, Health-Hacks und ständig neuen Empfehlungen eher überfordert als unterstützt fühlst.

Was macht wirklich einen Unterschied für mehr Energie, weniger Entzündungen und langfristige Gesundheit?

Birgit hat genau diese Frage an Susanne Korassani gestellt – Heilpraktikerin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Expertin für Phytotherapie und Heilernährung, die seit über 15 Jahren Menschen dabei begleitet, ihren Körper besser zu verstehen und Gesundheit nachhaltig aufzubauen.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Warum Lächeln dein Nervensystem positiv beeinflussen kann
• Weshalb tiefe Bauchatmung mehr ist als nur Entspannung
• Wie Bitterstoffe Darm, Leber und Psyche unterstützen können
• Warum Regeneration die Grundlage für Gesundheit ist
• Welche kleinen Gewohnheiten langfristig den größten Effekt haben

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KAPITEL

00:00 Intro
01:24 Gewohnheit 1: Warum Lächeln Stress reduzieren kann
01:55 Gewohnheit 2: Tiefer atmen und den Parasympathikus aktivieren
02:44 Gewohnheit 3: Bitterstoffe für Darm, Leber und Psyche
03:05 Bonus-Tipp: Früher schlafen

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du gerade selbst vor einer großen Entscheidung stehst oder wissen möchtest, wie du Nahrung als Heilmittel nutzt, stille Entzündungen erkennst und dich anti-entzündlich ernährst, um deinen Körper zu stärken.

In HUSTLE teilt Birgit eine ganz persönliche Big News: Sie und ihre Familie verlassen für ein Jahr Berlin und ziehen nach Mallorca. Wie ist die Entscheidung gefallen? Wie haben sie die richtigen Schulen für ihre Kinder gefunden? Und was steht vor der Abreise noch alles an? Birgit nimmt dich mit hinter die Kulissen dieser Entscheidung und erzählt, warum genau jetzt für ihre Familie der richtige Zeitpunkt dafür ist.

In HEALTH spricht sie mit Heilpraktikerin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Ernährungsexpertin Susanne Korasani darüber, warum unser Körper nicht unser Gegner ist, sondern über Symptome mit uns kommuniziert. Gemeinsam sprechen sie über stille Entzündungen, anti-entzündliche Ernährung, Heilpflanzen und warum es bei Gesundheit nie die eine Lösung für alle gibt.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum kleine Reize oft mehr bewirken als große Maßnahmen
• Die 3 Pflanzengruppen mit dem größten anti-entzündlichen Potenzial
• Welcher Frühstücksfehler still Entzündungen fördert
• Warum dein Frühstück salzig oder bitter starten sollte – nicht süß
• Der Zusammenhang zwischen Kortisol, Blutzucker und nächtlichem Aufwachen
• Ein einfacher Abend-Hack gegen unruhigen Schlaf
• Was wirkliche Entgiftung bedeutet – und welche Mythen sich hartnäckig halten
• 3 einfache Ernährungs-Stellschrauben für mehr Energie und Resilienz

 

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KAPITEL

00:00 Intro
02:50 Hustle – Big News: Wir ziehen für ein Jahr nach Mallorca
11:33 Health Deep Dive mit Susanne Korasani über stille Entzündungen und anti-entzündliche Ernährung

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du Verantwortung trägst, ein Team führst oder Teil eines leistungsorientierten Unternehmens bist und dich fragst: Geht hohe Leistung auch gesund?

In dieser STRONG BITE Folge teilt Miriam Sternitzky, Chief People Officer bei Westwing, die drei wichtigsten Faktoren für eine gesunde Unternehmens- und Teamkultur. Sie verantwortet die Entwicklung und Bindung von rund 1.300 Mitarbeitenden in 22 Ländern und zeigt, warum nachhaltige High Performance nicht durch Druck entsteht, sondern durch das Zusammenspiel von Klarheit, Konsequenz und Kindness.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum hohe Erwartungen ohne klare Orientierung schnell zu Überforderung führen
• Weshalb konsequentes Verhalten Kultur stärker prägt als jede Unternehmenswerteseite
• Warum Kindness nichts mit Harmonie oder Konfliktvermeidung zu tun hat
• Wie Führungskräfte Feedback so geben, dass es wirklich verstanden wird
• Weshalb Leistung immer daran gemessen werden sollte, was erreicht wird und wie es erreicht wird

 

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KAPITEL

00:00 Intro – Die 3 wichtigsten Faktoren für eine gesunde Leistungskultur
01:20 Klarheit: Erwartungen konkret und verständlich machen
03:04 Konsequenz: Kultur entsteht durch Verhalten, nicht durch Werteplakate
05:48 Kindness: Warum Respekt kein Widerspruch zu High Performance ist
08:02 Die 3K zusammengefasst

 

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